首痩せの方法について！首太い人集合！！ - ぽころこのユメ日記　++叛逆の章++

という事で、ぽころこです！

いきなりですが、私首が太いんです。良い意味ではありません。

昔は細くて両手で掴めば届いて余裕もあったんですけど、今になっては届きもせず！

確かに昔に比べたらかなり太ったけど一時期よりは痩せたのに首の太さは変わらず太いまま、、

皆さんそんな経験ありません？

この記事では首が太い原因と解消法について書いていきたいと思います。是非参考に！

主に現代社会では長時間のスマホ操作やデスクワークによる前屈みの姿勢が原因の様です。

脂肪の蓄積:

　前屈みの姿勢では、首の周りに脂肪が蓄積しやすくなります。これは、前屈みの姿勢によって血液の循環が悪化し、代謝が低下することが一因とされています。血液の循環が滞ることで、栄養や酸素の供給が不足し、脂肪の蓄積が促進される可能性があります。

筋肉の衰え:

　前屈みの姿勢を続けると、首の周りの筋肉が衰えやすくなります。筋肉は、姿勢をサポートし、体のバランスを保つ役割を果たしています。しかし、前屈みの姿勢では、首の筋肉が緊張しすぎたり、逆に弱まったりすることがあります。筋肉の衰えによって、首の周りの形状が変わり、太く見える要因となります。

重力の影響:

　前屈みの姿勢では、首にかかる重力の負荷が増えます。首は比較的繊細な部位であり、長時間の前かがみの姿勢によって、首に余分な圧力がかかることがあります。重力による負荷が増えると、筋肉の衰えや脂肪の蓄積がさらに進み、首の太りを引き起こします。

〈メリット〉

どちらも分からなくはないけど、あくまで筋肉質で太い首のメリット！男性限定って感じ！

〈デメリット〉

まさに今私はこの状況ですね！顔と首の境がぼやけて図太い印象になっています！！

　首は他の部位よりも痩せにくいと言われていますが、その理由は複数あります。

首の脂肪は一般的に他の部位よりも燃焼しにくく、脂肪の特性や代謝の影響が関与しています。また、首の筋肉は小さな筋肉であり、大きな運動を必要としないため、通常のダイエットやエクササイズだけでは効果が得にくい場合があります。

しかし、痩せる方法はあります。首の引き締めには、ネックエクササイズやストレッチが有効です。また、正しい姿勢の維持やデスクワーク時の休憩・ストレッチの実施など、日常生活の改善も首の痩せに寄与します。

以下にネックエクササイズの一例を挙げておきます！

ネックストレッチ:

　背筋を伸ばし、座った状態でゆっくりと頭を右に傾けます。右耳が右肩に近づくようにします。この状態で数秒間キープし、次に左に傾けます。左耳が左肩に近づくようにします。右と左を交互に繰り返し行い、首の両側の筋肉を伸ばすことができます。

ネックローテーション:

　背筋を伸ばし、座った状態でゆっくりと頭を右に回転させます。右肩が後ろに引かれるような感覚を意識します。

最大限に回転できた位置で数秒間キープし、元の位置に戻します。

同様に、左に回転させ、左肩が後ろに引かれるような感覚を意識します。

チンタック:

　背筋を伸ばし、座った状態で顎を引いていきます。顎を内側に引き込むような感覚を意識します。この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。

チンタックは、首の前面の筋肉を鍛えるのに効果的です。

ネックリトラクション:

　背筋を伸ばし、座った状態で頭を少し後ろに倒します。

頭を後ろに倒したまま、顎を引いていきます。胸を高くし、首を伸ばすようにします。

この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。

いかがでしたか？私も肉体改造計画を始動したのでこのストレッチも毎日取り組んでみようと思います。首の変化についても肉体改造計画の成果報告記事で報告します。

日々の姿勢にも注意してスラっとした首を目指しましょう。

それでは！！