【怪談録 vol.002】〜見るな〜
これは大学の先輩から聞いた話。
先輩の一つ下の後輩（私と同い年）に霊感のある女の子がいたんだって。
ある日、その子と霊感の話になって盛り上がった時、先輩がその子を家に誘う口実に
「ちょっと俺の部屋、空気が重いんだよね。ちょっとうち来て見てくれない？」
と言うとその子が
「いやいや、直接行かなくても写真とかあれば霊がいるかわかりますよ」
と返されたみたい。それを聞いた時、私は「ナイス！」と内心思ったものです。笑
バッサリと断られた先輩は、落ち込んだだろうと思ったが意外とそうでもなかったみたい。何故かというと本当に写真だけで分かるのか？という気持ちが勝ったからだと言う。
先輩はアパートに帰ってすぐに”玄関”、"風呂場"、そして”リビング”の写メを撮ってその後輩に送ったそうです。その夜、リビングのソファーでくつろいでいると、その子から着信が。
「今大丈夫ですか？どこにいます？」
「大丈夫だよ。写メ送ったけど見た？笑」「何か見えた？笑」
するとその子は「特に何も」と答え、続けて小さい声で「玄関とお風呂は、、」と呟いたそうです。
「えっ！リビングに何かいた？？何がいた？？笑」そう面白がりながら聞き返す先輩。
するとその子は
「あの、、、リビングは床や天井や壁からカメラに向かって大量の手が伸びてきていてよく見えませんでした。」
と言ったそうです。
岡山県のとあるアパートのお話でした。
短い話は人に話すのにもってこいですね。
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【怪談録 vol.001】〜憑いてくる音色〜
これは私が岡山県のある大学に通っていた時に体験した実話です。
その日は、翌日にプログラミングの課題提出を控えており、いつものように前日に切羽詰まって大学のパソコン室でパソコンと向かい合っていました。
私の学科はそんな連中の集まりで、放課後にほとんどの学生がパソコン室に集結していました。和気藹々とやっていましたが、根っからの覚醒待ち（追い込まれないとヤル気が出ない）体質のせいか他の学生が次々と課題を終わらせて帰る中、私は全然課題が進んでいませんでした。
仲の良い友達と2人だけになり、ついにはその友達が「お疲れ！今日バイトだからお先に！」と言い残し帰ってしまいました。
時計を見ると既に21時を回っていました。
私は「明日の朝早く来てやるか！」と友達の後を追うようにパソコンをシャットダウンし帰る準備を始めました。
実を言うと、私は前からこのパソコン室があまり好きではありませんでした。
人がいない場所の電気は自動で消える仕様になっており、暗い部屋の片隅でつけっぱなしのPC画面が切り替わったり、電気がついたり消えたりすることがあったからです。
そんな部屋に1人になった事で途端に帰りたい気持ちになってしまいました。
そそくさと荷物をまとめパソコン室を出ると長い廊下の先は真っ暗。さらに火災報知器の赤ランプがぼんやりと光っていました。パソコン室の重たいドアを閉めるとさらなる暗闇に包まれていきました。
怖くなった私は友達に追いつこうと小走りで廊下駆け抜けます。するとガラス張りの壁越しに友達が駐輪場から自転車で駆けていく様子が見えました。
追い付けないことが確定しましたが、友達の姿が見えた事で少し気が楽になった私は、これから人通りのない暗い道を1人で帰るのか。。と真っ暗な廊下でため息をつきました。その時、どこからかピアノの音色が聞こえてきました。音楽には詳しくないのですが、恐らくクラシック音楽だったかと思います。
「あっ、まだ誰か居たんだ」と思った途端、怖さが”ふっ”と消えていくのが自分でもわかりました。私の大学のパソコン室は何故か保健福祉学科の棟にあったので、ピアノ室も近くにあったので、女子かな？どんな子が引いているんだろうとすっかりそっちが気になってしまいました。
その音色に引き寄せられるようにピアノ室の方へ歩いていくと、ピアノ室のドアから光が漏れていました。「ちょっとだけ」と思いドアを少し開け、隙間から中を覗くと、脱いであるスニーカーとピアノを弾くショートヘアーの女性の後ろ姿が見えました。
今思えば真っ暗な廊下から知らない男が部屋を覗き込んでるなんて自分が一番怖いヤツだったなと思います。
スポーティーな女性は私のタイプだった為、何とか顔が見えないかなという思いが募ってきてしまい、悪戯心からドアを軽くノックして廊下の曲がり角に身を潜め、その子が出てくるのを待っていました。
ノックに気が付いたのか演奏が"ピタッ"と止み、ドアが"キィー"と音を立てて開くのが分かりました。ただ通りがかったように出て行くつもりで、息を潜めタイミングを見計らっていた時、”コツ”、"コツ"、”コツ”というヒールの音が自分隠れている方向と反対方向に向かっていくのが分かりました。「あぁ～、反対方向に行っちゃったよ」と思ったと同時に気づきました。
何故、ヒールの音がするのだろう
その瞬間、今までの好奇心はまた恐怖へと姿を変え、私の心臓を一気に握りつぶすかのように押し寄せました。
本能的に「ここから逃げないと」と感じた瞬間、自分から遠のいていたはずのヒールの足音が自分の背後から"コツ"コツ"コツ"コツ"とものすごい勢いで迫りってきて、後ろにいる"何か"が低く潰れた声で耳元でこう囁きました。
「もっと近くで聞かせであげる」
私は階段を転げ落ちるように降り、棟のドアをカラダ全体でこじ開け、駐輪場から自転車で一心不乱に家まで帰りました。家に帰った私は恐怖のあまり家の電気という電気を点け、テレビとMDコンポで音楽もかけた状態でしばらく動くことができませんでした。
しばらくすると、見ていたバラエティ番組のおかげか恐怖が徐々に和らいでいき、疲労も相まって眠ってしまいました。
そして寝苦しさを覚え、ふと目を覚ますと、時間は夜中の3時半。
電気もテレビも音楽も付けっ放しだったので、眠りが浅かくて起きたのかと思いながら音楽を止めようとしたがMDコンポは動いてない。テレビで音楽が流れてるのかと思いテレビを消そうとリモコンに手を伸ばした時にやっと気がきました、
テレビから流れていた音楽は、あの"何か"がピアノで弾いていた曲だったことに、、
それから朝まで一睡も出来ず、結局頭が回らなかったがせいか、プログラミングの課題も遅れて提出する事となりました。笑
以上が私の体験談でした。
こんな感じで時々怖い体験なども書いていきます。良かったら読者登録してね。
首痩せの方法について！首太い人集合！！
俺って、、首太くない！？
という事で、ぽころこです！
いきなりですが、私首が太いんです。良い意味ではありません。
昔は細くて両手で掴めば届いて余裕もあったんですけど、今になっては届きもせず！
確かに昔に比べたらかなり太ったけど一時期よりは痩せたのに首の太さは変わらず太いまま、、
皆さんそんな経験ありません？
この記事では首が太い原因と解消法について書いていきたいと思います。是非参考に！
首が太くなる理由とメカニズム
主に現代社会では長時間のスマホ操作やデスクワークによる前屈みの姿勢が原因の様です。
脂肪の蓄積:
前屈みの姿勢では、首の周りに脂肪が蓄積しやすくなります。これは、前屈みの姿勢によって血液の循環が悪化し、代謝が低下することが一因とされています。血液の循環が滞ることで、栄養や酸素の供給が不足し、脂肪の蓄積が促進される可能性があります。
筋肉の衰え:
前屈みの姿勢を続けると、首の周りの筋肉が衰えやすくなります。筋肉は、姿勢をサポートし、体のバランスを保つ役割を果たしています。しかし、前屈みの姿勢では、首の筋肉が緊張しすぎたり、逆に弱まったりすることがあります。筋肉の衰えによって、首の周りの形状が変わり、太く見える要因となります。
重力の影響:
前屈みの姿勢では、首にかかる重力の負荷が増えます。首は比較的繊細な部位であり、長時間の前かがみの姿勢によって、首に余分な圧力がかかることがあります。重力による負荷が増えると、筋肉の衰えや脂肪の蓄積がさらに進み、首の太りを引き起こします。
首が太いメリットとデメリット
〈メリット〉
- 統率力のある力強い印象を与える
- ネックラインが引き締ままた印象を与える
どちらも分からなくはないけど、あくまで筋肉質で太い首のメリット！男性限定って感じ！
〈デメリット〉
- 首が短く見える
- 顔の輪郭がぼやける
- 首にかかる負担が大きくなる
まさに今私はこの状況ですね！顔と首の境がぼやけて図太い印象になっています！！
首は痩せにくい？痩せる方法は？
首は他の部位よりも痩せにくいと言われていますが、その理由は複数あります。
首の脂肪は一般的に他の部位よりも燃焼しにくく、脂肪の特性や代謝の影響が関与しています。また、首の筋肉は小さな筋肉であり、大きな運動を必要としないため、通常のダイエットやエクササイズだけでは効果が得にくい場合があります。
しかし、痩せる方法はあります。首の引き締めには、ネックエクササイズやストレッチが有効です。また、正しい姿勢の維持やデスクワーク時の休憩・ストレッチの実施など、日常生活の改善も首の痩せに寄与します。
以下にネックエクササイズの一例を挙げておきます！
ネックストレッチ:
背筋を伸ばし、座った状態でゆっくりと頭を右に傾けます。右耳が右肩に近づくようにします。この状態で数秒間キープし、次に左に傾けます。左耳が左肩に近づくようにします。右と左を交互に繰り返し行い、首の両側の筋肉を伸ばすことができます。
ネックローテーション:
背筋を伸ばし、座った状態でゆっくりと頭を右に回転させます。右肩が後ろに引かれるような感覚を意識します。
最大限に回転できた位置で数秒間キープし、元の位置に戻します。
同様に、左に回転させ、左肩が後ろに引かれるような感覚を意識します。
チンタック:
背筋を伸ばし、座った状態で顎を引いていきます。顎を内側に引き込むような感覚を意識します。この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
チンタックは、首の前面の筋肉を鍛えるのに効果的です。
ネックリトラクション:
背筋を伸ばし、座った状態で頭を少し後ろに倒します。
頭を後ろに倒したまま、顎を引いていきます。胸を高くし、首を伸ばすようにします。
この状態で数秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
いかがでしたか？私も肉体改造計画を始動したのでこのストレッチも毎日取り組んでみようと思います。首の変化についても肉体改造計画の成果報告記事で報告します。
日々の姿勢にも注意してスラっとした首を目指しましょう。
それでは！！
肉体改造計画始動！アラサー漢のマジトレ！
肉体改造計画始動！
こんにちはぽころこです。
ついに満を辞して、肉体改造計画を始動します。
大学院から数えて約10年にも渡る長い増量期を終えていよいよ絞る時が来たようだ。
自分の写真や動画を見ると「さすがデブすぎる、、」と感じるこの頃、草野球をしてもボールに反応できない日々、これでは4歳の息子に見せる腹はない！と一念発起した感じです。
ガチトレーニーの様な知識や器具、サプリメントなどを持ち合わせていないアラサーのサラリーマンですが、日々勉強し器具も買える様努力し、成長していく姿を読者の皆様に見せたいと思います。暖かい目で応援してもらえると助かります。
↓↓ちなみに今の相棒。これは高いけど買って良かった。共に闘おう。
まずは、現状把握が肝心!
私の体重の推移ですがこんな感じです！
- 高校時代（野球部）→ 60kg
- 大学時代（野球部）→ 62kg
- 大学院（ニート）→ 64kg
- 社会人（MAX）→ 78kg
- 社会人（現在）→ 71.6kg
コンビニ飯を夜の10時以降に毎日食べる生活により社会人で大幅アップデートした感じですね。
結婚して今は体重が落ちて安定した状態です。
ちなみに私の身長は168cmです。
目標と理想の体
次にやはり目標を決めないと！
という事で理想の体のイメージと数字を具体化していきたいと思います。追加で目標ができた場合は、この記事の表に追加して更新します。
- 体重:71.6→64kg
- 体脂肪率:24.9→12%
ガリガリではなく筋肉の厚みのある締まった体を理想として設定しました。
理想的なのは大好きなライアン・ゴズリング！！
今後のトレーニングプラン
基本的には筋トレと食事制限で体を作っていこうと思います。お金に余裕はないのでプロテインやトレーニング機器は後ほど購入していきます。いきなり制限し過ぎるのは続かないので、まずはできる範囲からスタートします！
〈食事〉
- お肉をササミ中心に
- 飲み物は水を中心に
〈トレーニング〉
- 月曜 肩、上腕
- 火曜 下半身
- 水曜 背中、腹筋
- 木曜 肩、前腕
- 金曜 休み🎌
- 土曜 下半身、腹筋、上腕
- 日曜 背中、前腕
- 毎日 首痩せストレッチ(紹介記事は↓をチェック)
具体なトレーニングについても後ほど記事を書いていきます。まずは決めた事を継続していきます。アドバイスなどあればコメントで教えてください。
成果報告について
週に一度、成果報告の記事を更新しますので、たまに覗いてみてください。
ダイエット中の方のモチベーションにも繋がればと思います。一緒に頑張りましょう！！
↓↓↓【成果報告】
現在記事作成中！次回更新予定:7/17
